Món ăn thanh nhiệt giúp bạn giảm cân hiệu quả từ đậu xanh

0
353

Đậu xanh là một thực phẩm có giàu dinh dưỡng nhưng lại giúp thanh lọc, giải nhiệt , giảm cân hiệu quả. Trong đậu xanh có chứa nhiều vitamin E, B1, B2, B3, B6, vitamin C, tiền vitamin K, acdia folic & các khoáng tố gồm Ca, Mga, K, Na, Zn, sắt…Bên cạnh đó thì còn chứa một phần tinh bột, giàu chất xơ hòa tan và chất béo. Chất xơ hòa tan có trong đậu xanh sẽ lấy đi một lượng chất béo thừa, loại bỏ chúng ra ngoài, và loại bỏ cả cholesrol có hại trong  cơ thể. Do vậy ăn đậu xanh sẽ giúp cho bạn giảm béo, hạn chế được cảm giác thèm ăn và ổn định lượng đường trong máu, rất tốt dành cho người tiều đường và giảm cân.  Đừng chần chừ, chúng ta hãy cùng bắt tay chế biến những món ăn thanh nhiệt đê giúp giảm cân hiệu quả từ đậu xanh:

Sinh tố đậu xanh và bạc hà

Chuẩn bị: 40g đậu xanh, đem ngâm nước sao cho nở rồi vớt ra, Vài cọng bạc hà, rửa sạch và sắt khúc. Nước lọc.

Cách làm: đem đậu xanh đã ngâm & bạc hà đem cho vào máy sinh tố, cho thêm ít nước lọc & xay. Lượng nước nhiều hoặc ít tùy theo sở thích của bạn. Ban có thể cho chúng vào tủ lạnh để uống cho thơm ngon. Xem thêm sản phẩm tại đây viên uống giảm cân dhc

Image result for sinh tố đậu xanh bạc hà

(Nguồn internet)

Canh đậu xanh củ sen

Chuẩn bị: một chén đậu xanh để nguyên hạt, đem ngâm khoảng  2-3h cho nở. Nửa chén hột bắp cũng đem chúng đi ngâm nước trong 2-3h .1 củ sen ngâm nước, ngọt vỏ và thái sợi. Gia vị. Xem thêm sản phẩm tại đây thuốc giảm cân dhc của nhật

Cách làm : cho nước vào nồi, nấu sôi, rồi sau đó cho đậu xanh, bắp vào hầm đén cho khi nhừ. Cuối cùng cho củ sen, và nêm chút muối cho vừa ăn.

Image result for canh đậu xanh củ sen

(Nguồn internet)

Chè đậu xanh hạt sen

Món chè theo các bí quyết của người Huê, nó không chỉ thơm mát, thanh nhiệt cơ thể, còn giảm cân mà có thể  trị mất ngủ rất hay.

Chuẩn bị :  100g đậu xanh bóc vỏ và 50g hạt sen, đường cát ( tốt nhầt là đường dành cho người béo phì) , 1 ống vali

Cách làm :

Đậu xanh, hạt sen đem cho vào nước ngâm nỏ,và mềm. Dùng tay vò sao cho sạch bụi và sạn. Xem thêm sản phẩm tại đây viên uống giảm cân tan mỡ dhc 20 nhật bản

Bắt nồi nước lên, rồi cho đậu xanh vào nấu cho chín.

Cho tiếp hạt sen cho vào nấu cho mềm.

Đến khi đậu xanh & hạt sen chín đều, cho đường vào vừa ăn  rồi bạn tắt bếp.

Với cách nấu món ăn thanh nhiệt giúp giảm cân hiệu quả  có từ đậu xanh thật đơn giản, dễ ăn và mà lại còn tốt cho sức khỏe.  Nếu bạn có thời gian hãy xuống bếp nấu các món ăn từ đậu xanh để cả gia đình thật vui vẻ & khỏe mạnh.

huongpham

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY