Top các cách giảm cân được chọn là “hiệu quả mà an toàn” nhất

Giảm cân để làm đẹp là một nhu cầu chính đáng, nhưng bạn cũng nên quan tâm đến sức khỏe nữa đó nhé!

Mỗi năm lại có thêm nhiều trào lưu ăn kiêng & giảm cân ra đời để đáp ứng các nhu cầu làm đẹp của chúng ta. Tuy nhiên hiệu quả giảm cân nó không phải lúc nào cũng tỉ lệ thuận với mức độ an toàn dành cho sức khỏe. Trước khi chúng ta quyết định đi theo một phương pháp giảm cân nào,thì bạn cũng nên tìm hiểu kĩ xem nó có phù hợp với cơ địa của bạn hay không. Dưới đây là các cách giảm cân được chứng minh là phù hợp với hầu hết mọi người mà lại ít có tác dụng phụ với sức khỏe.

Uống nước để giảm cân

Đây được xem là cách giảm cân đơn giản & an toàn nhất, bởi cơ thể chúng ta luôn cần ít nhất 1,5 đến 2l nước mỗi ngày. Tận dụng lượng nước nạp vào cơ thể để giảm cân sẽ không khiến cơ thể phải nhịn đói hoặc thiếu chất.

(Nguồn internet)

Nguyên tắc của cách giảm cân này đó là uống nước trước mỗi bữa ăn, giúp tạo được cảm giác no & khiến chúng ta không ăn quá nhiều so với những nhu cầu thật sự của cơ thể. Uống một cốc nước trước khi ăn còn giúp bạn làm sạch ruột & hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Bạn cũng có thể sử dụng cách pha vài giọt mật ong cho vào nước ấm để uống buổi sáng, giúp khởi động lại được bộ máy sinh học trong cơ thể, hỗ trợ quá trình đốt mỡ thừa diễn ra một cách thuận lợi hơn. Xem thêm sản phẩm tại đây viên uống giảm cân dhc

Ăn thành nhiều bữa nhỏ

Khoa học đã chứng minh rằng nếu muốn đốt mỡ thừa thì cơ thể bạn phải luôn luôn hoạt động. Tiêu hóa thức ăn là một trong các quá trình giúp tiêu hao năng lượng & mỡ thừa nhất. Thay vì tập thể dục “điên cuồng” thì việc ăn các bữa nhỏ cách nhau 3-4 tiếng trong ngày sẽ giúp quá trình đốt năng lượng được diễn ra liên tục và hiệu quả hơn. Bạn cũng đừng quá lo việc ăn nhiều bữa làm cho dạ dày làm việc quá tải. Thực chất thì các bữa nhỏ cùng với lượng thức ăn vừa phải sẽ giúp dạ dày bạn co bóp ít và nhanh hơn. Xem thêm sản phẩm tại đây thuốc giảm cân dhc của nhật

Bổ sung nhiều chất xơ

Thay vì nhịn ăn hay bỏ đói gây hại cho sức khỏe, bạn hãy ăn vừa đủ no & lựa chọn những thực phẩm thân thiện với vòng eo. Trong trái cây & rau xanh chứa một lượng lớn chất xơ góp phần giúp đốt mỡ thừa hiệu quả. Các bữa ăn trong ngày nó nên có nhiều rau quả để thay thế dần những dầu mỡ, tinh bột, giúp cơ thể nạp vừa nạp đủ năng lượng nhưng không dư thừa các chất béo hoặc đường. Thói quen ăn vặt bằng trái cây thay cho bánh kẹo cũng rất tóc cho cả làn da, cũng như vóc dáng của bạn đấy! Xem thêm sản phẩm tại đây viên uống giảm cân tan mỡ dhc 20 nhật bản

 

(Nguồn internet)

Tập yoga

Khi detox để giảm cân, bạn thường hay lo ngại nguy cơ các loại nước trái cây nhiều axit sẽ làm loét dạ dày. Khi tập thể dục thì bạn hay lo ngại chấn thương và bị mất sức. Yoga chính là giải pháp dành cho cả hai vấn đề trên. Bộ môn luyện tập nhẹ nhàng này rất phù hợp với hầu hết mọi người, đem lại hiệu quả thanh lọc cơ thể & giúp giảm cân từ từ nhưng an toàn. Khi cơ thể học được thói quen thở đúng cách thì quá trình trao đổi chất sẽ được cân bằng, thì bạn ít có cảm giác đói & thân hình ngày càng gọn gàng hơn.