Nội tiết tố nữ Estrogen là hooc môn có vai trò vô cùng quan trọng đối với người phụ nữ, nó quyết định đến khả năng sinh sản, tâm lý và vẻ đẹp của mỗi người phụ nữ. Có nhiều cách giúp chị em bổ sung nội tiết tố cho cơ thể trong đó việc ăn các loại thực phẩm từ thiên nhiên luôn là lựa chọn hàng đầu của phái đẹp. Vậy nội tiết tố kem nên ăn gì?
10 thực phẩm quen thuộc giúp tăng cường nội tiết tố nữ:
1. Đậu nành:
Đậu nành hay còn gọi là đậu tương, trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe phụ nữ. Thành phần chính có trong đậu nành là Protein và một số khác là: Daidzein, Glycine, Genistein,… cùng một lượng vừa phải chất béo và tinh bột.
*** Tác dụng của đậu nành:
- Giúp kích thích cơ thể phụ nữ sản sinh ra Estrogen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
- Sử dụng mầm đậu nành sẽ có hàm lượng Estrogen thực vật đạt mức cao nhất.
- Các bạn có thể chế biến đậu nành thành các món ăn khác nhau như: Sữa đậu nành, đậu phụ, đậu nành rang, tào phớ, uống bột ngũ cốc đậu nành…
2. Hạt Lanh:
Trong hạt lanh có chứa hàm lượng Phytoestrogens rất cao ( cứ mỗi 28g hạt lanh có chứa 85,5 mg Phytoestrogen). Phytoestrogen là loại Estrogen có nguồn gốc thực vật, có tên là Lignans, nó có chức năng tương tự như Estrogen nội sinh trong cơ thể con người.
Theo nghiên cứu, cách an toàn và hiệu quả nhất để bổ sung nội tiết tố này là rang hạt lanh rồi nghiền thành bột mịn, sau đó có thể kết hợp với nhiều loại thức ăn hoặc đồ uống. Hạt lanh là thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ rất tốt, giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và ung thư vú hiệu quả.
3. Súp lơ xanh:
Súp lơ xanh còn được gọi là bông cải xanh là loại rau xanh đậm giàu dinh dưỡng:
Chứa Vitamin A, B6, C, K. chất chống Oxy hóa,…
Cung cấp nhiều loại chất khoáng như Sắt, Kẽm, Canxi, Mangan, Đồng.
Súp lơ xanh là thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ:
Giúp tăng cường trao đổi chất của Estrogen, cho làn da mịn màng, giúp tâm trạng được cải thiện tốt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi….
Ngăn ngừa bệnh tật,chống lão hóa hiệu quả.
4. Củ maca
Củ maca là nguồn cung cấp lượng Vitamin và khoáng chất tuyệt vời.
Trong mỗi 28g bột củ maca có chứa đến 91 Calo, 4g Protein, 20g Carbohydrate, 2g chất xơ, cùng các loại Vitamin như C, B6.
Có chứa nhiều chất khoáng như Sắt, Kali, Đồng,Mangan.
Chứa Polyphenol và Glucosinolate.
Củ maca có nhiều tác dụng với cơ thể người phụ nữ:
Chất Polyphenol và Glucosinolate giúp tăng nội tiết tố nữ, giảm các triệu chứng mãn kinh, cải thiện ham muốn tình dục, điều tiết tâm trạng, giúp tâm trạng thoải mái hơn.
Bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Các món ăn từ củ maca: Củ maca nghiền thành bột thêm vào sinh tố, bánh nướng.
5. Quả bơ:
Quả bơ chứa hàm lượng dinh dinh dưỡng lớn, rất tốt cho phụ nữ. Trong bơ giàu chất xơ, Axit Folic,Magie, vitamin E, Vitamin B, Axit béo Beta-carotene, Kali bồi bổ sức khỏe, kích thích sản sinh hoocmon nữ Estrogen. Bơ giúp hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng,làm đẹp da. Trong bơ còn chứa chất Beta Carotene giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch.
6. Cá hồi
Thịt cá hồi rất giàu Axit béo Omega 3 và Vitamin D, đây là nguồn Protein rất tốt cho mọi người, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Công dụng tuyệt vời của cá hồi:
- Giúp tăng cường nội tiết tố tự nhiên.
- Chống lão hóa.
- Hỗ trợ cơ thể hấp thụ Canxi.
- Tốt cho não và tim.
7. Rau cải
Các loại rau họ cải rất giàu vitamin, DIM (Diindolylmethane) và chất xơ, giúp loại bỏ Estrogen có hại ra khỏi cơ thể bạn. Các bạn nên bổ sung vào bữa ăn các loại: Cải xanh, cải xoăn, cải thảo, cải cúc…. vừa tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng vừa giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
8. Trứng gà:
Trứng gà rất giàu Protein, Vitamin B1,chất béovà sắt, Kẽm, trứng là là thực phẩm cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể, cân bằng nội tiết tố, kích thích sản sinh nội tiết tố.
9. Các loại hạt:
Các loại hạt sấy khô như: hạnh nhân, hạt mè, hướng dương, hạt lạc… là nguồn bổ sung chất béo thực vật, Protein, khoáng chất như Magie, Kali, Canxi và Vitamin B6 dồi dào.
Ăn các loại hạt này thường xuyên giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tăng nội tiết tố nữ, cải thiện tâm trạng và cải thiện sức khỏe.
10. Thảo mộc và các loại thực phẩm chức năng:
Nhiều loại thảo mộc thiên nhiên như hoa cúc, cam thảo sâm tố nữ… có tác dụng rất tốt trong việc bổ sung Estrogen, giúp cân bằng nội tiết cho cơ thể
Bạn cũng có thể lựa chọn thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ có nguồn gốc từ thảo dược như Hồng Tố An giúp tăng cường nội tiết tố nữ an toàn, hiệu quả.
Trình Độ: Bác Sĩ
Sau khi tốt nghiệp tại Trường Đại Học Y Dược Huế, tôi đã tích lũy hơn 10 năm kinh nghiệm đáng giá trong lĩnh vực tư vấn chăm sóc sức khỏe và thực phẩm chức năng. Hiện tại, tôi đảm nhận vai trò quản lý và chịu trách nhiệm đối với việc kiểm duyệt nội dung trên trang web savemoney4viagra.com.
- Lịch Sử Nghề Nghiệp:
+ 2013 - 2017: Tôi đã hoạt động làm tư vấn viên tại Công ty Dược phẩm GSK, nơi tôi được trải qua nhiều trải nghiệm thực tế và tích luỹ kiến thức sâu rộng về ngành dược học.
+ 2018 đến nay: Hiện tại, tôi đang giữ chức vụ quản lý tại hệ thống savemoney4viagra.com, một nơi mà tôi tiếp tục đóng góp kiến thức và kinh nghiệm của mình vào lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và thực phẩm chức năng.
Với sự cam kết chặt chẽ đối với chất lượng và thông tin chính xác, tôi luôn nỗ lực để đảm bảo rằng mọi thông tin trên trang web của chúng tôi là đáng tin cậy và hữu ích cho cộng đồng người đọc. Đồng thời, tôi không ngừng cập nhật kiến thức và nâng cao trình độ chuyên môn của mình để có thể đáp ứng mọi nhu cầu và yêu cầu của người sử dụng.
- Thuốc dạ dày Nexium 24hr cách dùng từ chuyên gia để có hiệu quả tốt nhất - 10 Tháng Mười, 2024
- Bật mí cách dùng viên uống cấp nước và collagen Innerb Aqua Rich mẫu mới hiệu quả nhất - 3 Tháng Mười, 2024
- Joint Movement Glucosamine cách dùng để có hiệu quả tốt nhất - 26 Tháng Chín, 2024